miesnie i

Lapson, i gratulacje własnego zdania oraz braku obaw przed ciężką pracą. Pamiętaj tylko o ważnej rzeczy, jeśli chcesz budować mięśnie - musi być kaloryczny plus. Jeśli siłę - tym bardziej. A że ćwiczysz stosunkowo ciężko, to dieta absolutnie nie może kuleć, w przeciwnym razie to strzał w stopę i odniesiesz odwrotne skutki. Powodzenia!

Dzięki kami :) "Pamiętaj tylko o ważnej rzeczy, jeśli chcesz budować mięśnie - musi być kaloryczny plus. Jeśli siłę - tym bardziej." Wiem, wiem tylko ciężko u mnie z dietką, ale myśle że tych kalorii troche ładuje w siebie dziennie, samo śniadanie to ok 900 z tego co liczyłem. Jeszcze tylko nawiąże do posta Badra: Oczywiste jest że w crossficie [...]

Skoro bolą konkretne mięśnie, to wiesz że dokładnie ich używałeś na treningu. Jak kogoś nie bolą plecy po podciąganiu to bujał się, wziął za mały ciężar, podciągał z łap etc., słowem zdupczył trening. A jak ćwiczysz plecy i masz dokładnie tam obolałość, to znaczy że pracowały plecy, a nie wszystko inne byle nayebać ciężaru na sztangę i szpanować. [...]

czy napieram jakas presje na kosci i miesnie? - tak, ale to dobrze i jest to zjawisko oczekiwane w treningu z obciążeniem Czy lamie/niszcze miesnie albo kosci. - kości łamią się pod wiele większym ciężarem, do tego zależy czy masz choroby kości/niską mineralizację kości i czy technika jest prawidłowa, co do mięśni czasem jakaś kontuzja może się [...]

po pierwsze ten sauna pas może chwilowo wypocić wodę z organizmu więc nic tak naprwde nie daje hiperlordoza to po prostu pogłębienie (jakby dalszy stopeiń) lordozy lędźwiowej polegającej na wygięciu do przodu odcinka lędźwiowego kręgosłupa. żeby budować te mieśnie poszerzać się, to najpierw ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, weź się za [...]

Ćwiczenia izometryczne Jest to rodzaj ćwiczeń, kiedy mięśnie kurczą się ale stawy pozostają nieruchome, więc włókna mięśniowe zachowują tę samą długość. Są one zwykle wykonywane przy opieraniu się o nieruchomą powierzchnię- na przykład, przyciskając dłonie do ściany. Ćwiczenia izometryczne są skuteczne w rozwijaniu całkowitej siły jakiegoś [...]

Nie moge sie z toba zgodzic. Pomysl jak dlugo mozesz dzwigac maxymalny ciezar? Ja moge bardzo niedlugo bo za to odpowiadaja miesnie czerwone, z jakims malym obciazeniem moge jechac pare minut (40% CM).To samo maratonczycy, biegaja i biegaja jak kurczaki , bo maja duzo miesni bialych, a taki byk, bydle jakie ma wedlug ciebie miesnie?

[...] oliwek na 150g makreli wedzonej? To chyba tyle na teraz. Jestem juz na redukcji od 5 dni, trzymam sie diety poza tym tluszczem w 100% i nie wiem czy to mozliwe ale wydaje mi sie ze juz po 5 dniach sa efekty. W kazdym razie 2kg mniej na wadze... (nie sadze aby byly to miesnie bo duzo bialka jem i cwicze tak jak na mase 3xtydzien). Pozdrawiam

Drazekm ale w sumie kg nie mają znaczenia, nie ważne kto podniesie najwięcej. Tak w sumie to nie wiadomo co się liczy. Konkursy zwykle mają jakiś określony cel, a tu chodzi jedynie o progres w danych ćwiczeniach, przy czym różnica w kg na początku i na końcu też nie ma znaczenia. Na dobrą sprawę możemy sobie z Paatik i Tsu robić ciągi w bikini i [...]

Na szczęście obeszło się bez komplikacji, czubek głowy najtwardszy, ale siła uderzenia przeniosła się na szyję i mięśnie karku po tym miałem nadwyrężone trochę, a to tam mam uszkodzony rdzeń. Te powolne spastyczne ruchy, spóźniona reakcja. Normalny człowiek robi krok w przód i łapie równowagę lub zdąży podeprzeć się rękami, a tu sztywność [...]

dobry topic, niech ktoś odpisze bo mam podobny problem. do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) po 1h (+20 min rozgrzewka) ogolnorozwojowy, ale zapisalem sie na Muay Thai (wt, czw po poltorej godziny) i nie wiem za bardzo co robic, przerwac ogolnorozwojowy? boje sie ze mięsnie nie mają czasu odpocząć..? doradźcie coś. pozdrawiam.

[...] w koncowej fazie wyciskania ona juz nie pomaga i trzeba samemu wypchnac ciezar. aha, a nie masz mozliwosci zeby robic docisk na lawce?? w takim wypadku pracuja tez wszystkie miesnie stabilizujace ruch, a na maszynie smitha po prostu pchasz ile sil. A co do tych barkow to po prostu wypychanie zza karku rozwala staw, a jeszcze niech sie jakis [...]

I co, fajny bajer, nie? ;-) Na szczęście dzięki gerze z kofą da się jakoś normalnie funkcjonować... 2 kapsy w kilkugodzinnych odstępach czasu dają radę. Szaleństwa jakiegoś nie ma, ale da się trzeźwo myśleć i mięśnie tak nie bolą od byle wysiłku. Byle tylko tolerancja się zbyt szybko nie zwiększyła. A co do diety, to do weekendu zobaczę, czy [...]

Kwestia rzeźba masa - po pierwsze dieta. To ona zadecyduje. I więcej będziesz jadł tym przyrosty będą większe. Ale obok mięśni będą się też odkładało nieco tłuszczu. Dieta na zero bądź lekko ujemna - mięśnie się zaczną pojawiać. To duże uproszczeni. Bo ważna jest suplementacja. Oraz można łączyć dużą nadwyżkę kaloryczną z HIITem i też być niskiem [...]

jade na tym planie cały czas. wiem ze robie za duzo cwiczen ale podczas mniej powtorzen i seri moje miesnie w ogole nie cierpia. teraz jak tak cwiczylem to dobiero czułem co to znaczy prawdziwa pompa. czyli 2xklatke z tricepsem odrzucic i zrobic sobie 3 dni treningowe pon wt sr?

nie zapomnialem... sni mi sie po nocach to z wykladow to tylko taka chwilowa kilkudziesiecio minutowa odskocznia ruda mi sie marzy mhmmm i te miesnie piersiowe & posladkowe mhmmm nic lece w kime dobranoc hehe dobra nie robie juz gnoju w dziale Odina bo bana wychacze jak wpadnie na zjezdzie po hszonstce

Ciekawe co z serduchem w ogóle zakładając właśnie dobrą michę konkretne dawki itp. Takie przyrosty na pewno gorzej odbiłby się na zdrowiu niż spokojne ćwiczenie/wbijanie latami. O rozstępach nie wspominam. Opcja dla hardcorowców ale jak ktoś chce zaryzykować i zdaje sobie sprawę z tego co robi to dlaczego nie ? Ja tam nie uważam że wszystko [...]

Dieta kiepska, trening również. I za dużo obcięłaś kalorii na starcie. No to teraz metabolizm stanął. Za mało ćwiczen siłowych za dużo hopsanek. Około 30 roku życia kobieta zaczyna tracić mięśnie na rzecz tłuszczu - jeśli chcesz mieć jędrną sylwetkę to trza za hantle i sztangę się zabrać.

Rady orto to sorry nie bralabym tak pod uwage. Miesnie chronia i stabilizuja kregoslup, beda slabe jak bedziesz dygac kardio i bedzie jeszcze wiekszy problem. Fizjo tak, bo nie kazdy trener bedzie obeznany w temacie bo to juz glebsza sprawa.

ile ci wychodzi godzin tańca tygodniowo? Przytyć możesz, ale przy takiej aktywności to byś musiał autem jedzenie wozić Podoba mi się moja sylwetka i jestem fajnie wyrzeźbiony180/60 to jakieś mieśnie można mieć przy takich proporcjach? Gnotki Ci wystają a Ty to nazywasz sylwetką, tak? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-02-02 03:02:04